Les vagues du quotidien

Il y a des jours avec et des jours sans, n'est-ce pas ?

Parfois, même le café du matin peut vous paraître étrange, comme s’il avait passé lui aussi une mauvaise nuit et qu’il voulait vous le faire payer 🥴

🌦️ Les hauts et les bas font partie de la vie. Voici les 3 règles que je m’applique pour rebondir lorsque les temps sont orageux :

1️⃣ Identifier les biais 🧠 : Le premier pas vers le changement est de prendre conscience des biais que nous avons. Les pensées négatives influencent nos émotions et ces dernières changent nos comportements et nous empêchent d’avancer.

Si vous êtes de mauvaise humeur, tout va vous agacer. Il s’agit du biais de négativité.
Dans ce cas, posez-vous cette question : quel serait l’avantage à tirer de cette situation difficile ?

Vous pouvez l’envisager comme une expérience pour grandir. Et soyez bienveillants envers vous-même, car les erreurs et les jours difficiles font partie de l'apprentissage.

2️⃣ Définissez des actions positives : Au lieu de rester dans le tourbillon des pensées négatives, établissez des actions concrètes. Un petit pas à la fois peut faire une grande différence.

Puis surtout, persévérez et restez concentrés sur vos objectifs ! Le succès ne vient pas du jour au lendemain.

Personnellement, ce que je fais lorsque je suis en mode 😖, c’est une activité sportive. L’exercice peut être court, sachant que 30 minutes de marche rapide par exemple suffisent pour commencer à générer des endorphines. Pour ma part, je mets un podcast Génération Do It Yourself (en accéléré 🤷‍♀️) et c’est parti !


3️⃣ Entourez-vous de personnes positives et de bon conseil 🤝 : N'ayez pas peur de demander de l'aide ou de parler de vos difficultés. Allez vers des personnes en qui vous avez confiance, prêtes à vous écouter. Et si jamais vous ne trouvez pas cette personne, prenez un coach ou un mentor. Il saura vous écouter et vous accompagner.

Rappelez-vous que parfois, c’est les jours sombres ⛅️ qui sont LE chemin qui vous mènera vers les lendemains lumineux 🌞

🚀 Et vous, quelle est votre astuce personnelle pour rebondir les jours difficiles ?